O que é METs?

Quando você está na esteira ou na bicicleta aparece lá! METs, O que é este treco? MET – Equivalente Metabólico da Tarefa, ou equivalente metabólico é a unidade que utilizamos para quantificar a intensidade da atividade física realizada. Um MET…

10 motivos para fazer exercícios físicos

1- Funciona muito bem quando o assunto é perda de peso, porque exercícios com pesos promovem aceleração do metabolismo, que consomem mais calorias em repouso; 2- Melhora a postura, pois, através de exercícios funcionais, os músculos paravertebrais (ao lado da…

Porque devo beber água regularmente?

Pode ser suco, pode ser refrigerante? Não, absolutamente não. Para iniciar o hábito – já ouvi gente dizer que não gosta de água. Pode tentar água saborizadas: Antes de dormir, coloque rodelas de limão, laranja folhas de hortelã em uma jarra…

Porque o exercícios físicos fazem tão bem?

O exercício físico provoca respostas hormonais no organismo que traz alterações fisiológicas e psicológicas. Entre os que atuam para que haja as respostas, encontram-se as endorfinas, hormônio liberado após a prática de atividade física. Endorfinas As endorfinas são substâncias bioquímicas…

Atividade física v.s Exercícios físicos

Qual as diferenças? Atividade física é qualquer movimento produzido pelos músculos esqueléticos e que provoque um gasto energético acima do seu nível de repouso. Todos os movimentos do dia a dia como, por exemplo: Caminhar, limpar a casa, lavar o…

Amendoim: fonte rica de energia

O amendoim é um alimento de excelente fonte de energia.  Ele fornece 600 calorias para cada 100 gramas de sua ingestão. Contém alta quantidade de gorduras, principalmente-poliinsaturados e monoinsaturados. Estes ácidos graxos monoinsaturados (saudável)  ajudam na redução do mau colesterol,…